很多人减肥都是——
3天打鱼2天晒网,
所以,结果是忽胖忽瘦,
甚至是报复性复胖。
没有特殊情况不要中断减肥塑形,
必须坚持90~180天,
否则白搭,不仅会越减越胖,
还影响身体健康。
因为我们的脂肪有更新周期,
以及身体记忆的。
3个月,你瘦了,
它会记住你瘦的体型!
3个月,你胖了,
它也会记住你胖的体型!
所以,减肥塑形之路,
最少要坚持90天,
才能取到稳定理想的效果。
![3天打鱼2天晒网,怪不得你难“瘦”插图 3天打鱼2天晒网,怪不得你难“瘦”插图](http://127.0.0.1/wordpress/wp-content/uploads/2020/10/640.webp-18-1024x768.jpg)
关于细胞的更新周期
脂肪细胞更新周期是 90-180天,
我们的身体每天都有新的细胞自然产生,
同时也有细胞自然消亡。
脂肪作为人体组织不可或缺的一部分,
通过脂肪细胞的产生-消亡更替、刷新,
身体本身是会严格控制脂肪细胞数量,
如果想要打破身体的这种平衡,
减少脂肪数量或是缩小脂肪体积,
就必须要坚持3个月(以上),
才突破细胞再生和稳定的状态。
![3天打鱼2天晒网,怪不得你难“瘦”插图(1) 3天打鱼2天晒网,怪不得你难“瘦”插图(1)](http://127.0.0.1/wordpress/wp-content/uploads/2020/10/640.webp-19-1.jpg)
关于身材的记忆
如头发掉了会在相同的地方长出新的一样,
身体也保存了对脂肪的记忆。
每当脂肪细胞快速下降时,
身体会启动保护脂肪流失的系统。
这就是很多人每天吃得很少,
却瘦不下去的原因。
更可怕的是,
一旦你稍微多吃了点,
脂肪就会首先堆积在原本减去的部位,
尤其是腰腹部等“重灾区”。
能解决这个问题的唯一办法
就是将减脂塑形维持更长的时间,
让身材适应并产生新的记忆。
![3天打鱼2天晒网,怪不得你难“瘦”插图(2) 3天打鱼2天晒网,怪不得你难“瘦”插图(2)](http://127.0.0.1/wordpress/wp-content/uploads/2020/10/640.webp-5-683x1024.jpg)
90天重启身材
减肥特别需要循序渐进,
减肥目标过高、速度过快,
除了会产生健康风险外,
还容易因没有完成目标而导致挫折感,
导致不能坚持下去。
所以使用减肥药、节食的方法,
哪怕很快瘦了也会复胖。
90天是稳定减重的关键时期,
更是给身体重新设定记忆的重要过程,
大家在减肥塑形期间千万不要操之过急,
只有通过90天及以上,
循序渐进的瘦身塑形计划,
才能实现健康稳定的身材成果。
![3天打鱼2天晒网,怪不得你难“瘦”插图(3) 3天打鱼2天晒网,怪不得你难“瘦”插图(3)](http://127.0.0.1/wordpress/wp-content/uploads/2020/10/640.webp-21-683x1024.jpg)
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